Sådan kan herpes påvirke mental sundhed

Trods det faktum, at så mange bliver påvirket af herpes simplex-viruset hvert år, fortsætter denne infektion med at være stigmatiseret. Faktisk er det ikke ualmindeligt, at de, der er inficerede, også påvirkes mentalt og følelsesmæssigt. Det er meget vigtigt at være opmærksom på dette. Både for dem, der er blevet inficeret, og for dem, der lever tæt på en person, der bærer herpesviruset.

Lad os tage et nærmere kig på forholdet mellem herpes og mental sundhed for at undersøge, hvor vigtigt det er at håndtere den følelsesmæssige aspekt af herpesinfektionen korrekt.

Sådan kan herpes påvirke din psyke

Fysisk ved de fleste, hvad en herpesinfektion indebærer. Buler omkring og i munden med oral herpes og blærer og sår i kønsorganerne med genital herpes. Det er åbenlyst svært at gå igennem dette, og for mange kan herpes udløse en bred vifte af følelsesmæssige reaktioner.

Når du modtager en positiv herpestest, kan du føle:

• Chok
• Vrede
• Sorg
• Skam
• Overraskelse
• Hjælpeløshed
• Frygt

Disse følelser drejer sig ofte om stigmatiseringen af herpes, men ikke kun. Du kan være vred på en partner, du mistænker for at have smittet dig. Eller du kan frygte, at du nu kan smitte andre omkring dig. Det kan være utroligt stressende at indse, at du nu har en infektion, der også kan påvirke andre.

Selvom herpes tilhører gruppen af seksuelt overførte infektioner, må vi huske, at dette virus kan sprede sig på andre måder. Måske føler du pludselig håbløshed, når du indser, at det vil være svært for dig som forælder og partner at undgå at udsætte andre for dine kropsvæsker.

Stigmaet alene kan føre til, at du føler dig isoleret, da du frygter at blive dømt eller afvist af din partner og familie, når de finder ud af det. Hvis de overhovedet finder ud af det. Det er ikke ualmindeligt, at nogen, der opdager, at de har herpes, holder det for sig selv. At bære så stor en hemmelighed kan også have negative psykologiske virkninger.

Når vi bærer på hemmeligheder, ændres måden, vi kommunikerer med andre på. Dette kan være skadeligt for vores nære relationer og også for, hvordan vi opfatter os selv. På den måde kan herpes som en hemmelighed have virkelig uheldige konsekvenser for psyken.

Angst og depression er almindelige blandt dem, der er ramt af herpes

I dag ved vi, at dem, der er diagnosticeret med herpes, ofte lider af angst og depression. Dette kan skyldes frygten for, at viruset skal blusse op, og bekymringen for at sprede det til andre. Når disse tanker konstant fylder sindet, er følelsen af angst til stede i kroppen hele tiden. Dette er ikke godt for din psyke og ikke for din fysiske sundhed, da det indebærer en form for stress.

Nogle oplever kun angst i forbindelse med sociale og romantiske relationer. Dette kan påvirke evnen til at danne tætte forbindelser og kan i sidste ende føre til isolation, hvilket åbenlyst ikke er godt.

Stigma og din mentale sundhed

Stigma kan spille en afgørende rolle for de mentale problemer, der kan være forbundet med herpes. At have negative opfattelser af sig selv kan forstærke følelser af skam og skyld. Dette kan forstærkes af misinformation, der spredes online. Det sociale stigma, der stadig omgiver herpes, kan føre til yderligere isolation og afskrække enkeltpersoner fra at søge information, støtte og behandling. Dette kan føre til forringet mental sundhed.

Hvordan håndterer du det mentale pres?

Hvis du har taget en test og har opdaget, at de symptomer, du oplever, er tegn på en herpesinfektion, er det meget vigtigt at være opmærksom på, hvordan dette kan påvirke dig mentalt. Nu er det tid til at bruge strategier til at klare en tid, der kan være ret stressende og vanskelig.

Det er afgørende for dem, der er ramt af herpes, at håndtere og anerkende infektionens psykologiske virkninger. Lad os se på nogle gode strategier til at håndtere de følelsesmæssige og mentale sundhedsudfordringer.

1. Søg korrekt information

Det er vigtigt at uddanne dig selv om herpes for at afmystificere tilstanden. Med mere viden mindskes frygten. Information kan gøre det lettere at håndtere forventninger om udbrud og spredning af infektion til andre.

2. Sørg for at få professionel støtte

Hvis du kan tale med en specialist, kan det være til stor hjælp. Dette giver dig mulighed for at udtrykke følelser og drøfte håndteringsstrategier, der kan fungere godt for dig. En terapeut med erfaring inden for seksuelt overførte sygdomme kan give vejledning til at hjælpe dig med at håndtere stigmatisering, opbygge selvværd og håndtere relationer.

3. Deltag i en støttegruppe

Det er også meget godt at deltage i en form for støttegruppe. Dette kan du gøre lokalt, hvor du bor, eller online. I en støttegruppe får du kontakt med andre, der deler dine erfaringer. Følelsen af fællesskab vil mindske isolationen, og samtidig kan du få ny viden og indsigt, der hjælper dig med at håndtere herpes på en bedre måde.

4. Arbejd med god kommunikation

Du bør også sørge for at lære mere om, hvordan du kommunikerer omkring din herpes med andre. Det kan føles skræmmende at afsløre, at du har herpes, men dette er samtidig noget, der letter byrden af hemmelighed. Afsløringen er også en del af det tillid, I opbygger i jeres forhold.

5. Tag dig af dig selv

Lær mere om, hvordan du kan tage vare på dig selv for at leve et bedre liv med herpes. Dette kan indebære den rigtige type motion for dig, sund kost samt mindfulness. Når du øger dit generelle velvære, har det naturligvis en positiv effekt på din psyke.

Lev dit liv med herpes

Det er vigtigt at huske, at en herpesinfektion ikke definerer din værdi eller din evne til meningsfulde forhold. Når du tager dig af både de fysiske og følelsesmæssige aspekter af infektionen, er du på vej mod et tilfredsstillende liv. Din rejse mod accept og velvære er personlig og kan kræve tid og støtte. Men når du fokuserer på at lære mere og sikre dig, at du omgiver dig med mennesker, der forstår, kan du leve et godt liv med en herpesinfektion. Både fysisk og mentalt!