Nedtrykthed, depression og humørsvingninger

Serotonin er en vigtig signalstof, der spiller en rolle for vores velbefindende. Det påvirker ikke kun vores humør, men også vores søvn, vågenhed, appetit, seksuel lyst og aggression. Hvis serotonin-niveauet er for lavt, kan det føre til forskellige symptomer som angst, irritabilitet, nedtrykthed, frygt og søvnproblemer.

Et andet vigtigt signalstof er dopamin, som er forbundet med vores belønningssystem og har betydning for motivation, koncentration og kognitive funktioner. Interessant nok kan både for lave og for høje niveauer af dopamin påvirke vores velbefindende negativt. Lave niveauer kan være forbundet med depression, nedsat motorik, tvangstanker og afhængighedsadfærd. På den anden side kan høje niveauer være forbundet med hukommelsesproblemer, angst, hyperaktivitet og humørsvingninger. Personer med misbrugsproblemer har ofte lave dopaminniveauer og bruger stoffer som en form for "selvmedicinering" for at øge dopaminproduktionen.

Der er en klar sammenhæng mellem misbrug og dopamin, da misbrug kan påvirke hjernens belønningssystem og øge dopaminfrigivelsen.

Hvis du kun vil måle serotonin, er det muligt at gøre det. Hvis du er interesseret i at måle flere signalstoffer, er der tilgængelige tests som Signalstof Bas-testen, der måler serotonin, dopamin, adrenalin og noradrenalin. Derudover tilbyder vi Signalstof Plus-testen, som ud over serotonin, dopamin, adrenalin og noradrenalin også måler GABA og glutamat/glutaminsyre. Du kan bestille den test, hvis du ønsker det.

Humørsvingninger, let gråd eller let irritation - mange kvinder kan genkende dette, og det kan let ske, når hormonerne østrogen og progesteron er i ubalance.

Da hormonerne svinger i løbet af måneden, kan disse stemningssvingninger også kun forekomme på visse tidspunkter i måneden. Som kvinde stiger østrogenet efter menstruationen og falder omkring ægløsning. Efter ægløsning stiger progesteron i stedet, hormonet der blandt andet er ansvarligt for at kunne gøre kvinder gravide.

Hormonal ubalance kan udtrykkes på forskellige måder. Det handler om, når hormonerne ikke ligger rigtigt i forhold til hinanden. Det kan endda være sådan, at begge hormoner individuelt set er inden for referenceområdet, men der kan stadig være en hormonel ubalance på grund af forholdet mellem østrogen og progesteron, der ikke er som det skal være.

Det mest almindelige problem er ofte det, der kaldes østrogendominans, hvilket betyder, at østrogenet er for højt i forhold til progesteron. Eksempler på symptomer ved østrogendominans er:

• Humørsvingninger
• Nedsat sexlyst
• Angst
• Panikanfald

Men kan også vise fysiske symptomer såsom

• Ømme bryster
• Uregelmæssig menstruation
• Ophovning
• Hårtab
• Svært ved at sove

At måle hormonerne er det første skridt til at kunne balancere dem. Når man ved, hvad en eventuel ubalance er, kan man støtte hormonerne med næringsstoffer, urter eller bioidentiske hormonpræparater. Her kan du læse mere eller bestille en østrogen og progesteron test. Hvis du ønsker at bestille vores omfattende hormontest, der også måler DHEA, kortisol og testosteron, kan du i stedet vælge Komplet Hormonprofil Kvinde eller Komplet Hormonprofil Mand.

Vitamin D

Efterårsdepressionen, også kendt som "vinterdepression", menes at være forbundet med mangel på vitamin D. Vitamin D dannes naturligt i huden, når vi udsættes for sollys, og vi kan også få det gennem fed fisk.

Vitamin D's halveringstid er 20-29 dage, så det lagres i kroppen, men allerede efter en måned er sommerens forsyning faldet drastisk.

Almindelige symptomer på vitamin D-mangel er:

• Efterårsdepression
• Depression
• Nervøsitet
• Diarré
• Svært ved at falde i søvn
• Svag knoglestruktur

Omega-3

Omega-3 er en af de mest undersøgte næringsstoffer, og der er mange undersøgelser om, hvor vigtigt omega-3 kan være for depression og mental sundhed. Studier har vist meget gode resultater ved terapeutiske doser (høje doser) af omega-3 ved blandt andet depression, manisk depression, skizofreni og uro.

Når man taler om omega-3, er det vigtigt at se på balancen mellem omega-3 og omega-6, hvor omega-3 er antiinflammatorisk, mens omega-6 er proinflammatorisk, det vil sige betændelsesfremkaldende. Selv hjernen kan påvirkes af inflammatoriske tilstande. For at finde ud af din balance eller ubalance kan du tage en fedtsyretest, der måler både omega-3 og omega-6.

Kan mad virkelig påvirke vores mentale velbefindende?

Der ser ud til at være en sandhed forbundet med udtrykket, at når maven ikke fungerer, kan man ikke tænke. Studier viser en sammenhæng mellem tarmen og hjernen, og der er også noget, der kaldes "den allergiske hjerne". Blandt andet har studier vist en sammenhæng mellem mad og hjernetåge.

Fødevareintolerancer er et andet område, der er ved at blive opdaget. Ved fødevareintolerancer er der ofte en underliggende årsag, der er en "lækkende tarm". Her laves også en forbindelse mellem en lækker tarm og det, som man i stigende grad begynder at tale om - en lækker hjerne. Mange forældre til urolige børn vidner om, hvordan ændringer i kosten har gjort en stor forskel for deres børn. Gluten er allerede et omtalt område, men man skal se på helheden af fødevarer og stoffer, der kan forstyrre på forskellige måder. Du kan finde allergi- og fødevareintoleransetesten her.

Til sidst må man ikke glemme, at flere faktorer kan påvirke ved depression, nedtrykthed og humørsvingninger. At tage flere tests kan være lige så vigtigt for at kunne udelukke, hvad der ikke er galt.

Sammenhængen mellem tarmens sundhed og mental trivsel

Flere og flere studier viser nu, at der er sammenhænge mellem tarmen og depression, nedtrykthed og lignende tilstande. Snakken om forbindelsen mellem tarmfloraen og vores velbefindende bliver stadig mere almindelig. Det er vigtigt at have den rette balance af både for høje og for lave niveauer af visse mikrober. Desuden spiller gærceller en vigtig rolle. Du kan få analyseret din tarmflora ved hjælp af vores tarmtest, Lille Tarmkollen.